Trucos para vivir diariamente con hipotensión

Estimular la circulación

Si la presión arterial baja causa molestias, debe intentar en primer lugar activar su circulación llevando una vida sana. Las siguientes medidas no farmacológicas aumentan la presión arterial, mejoran los síntomas y previenen los mareos.

Con unos cuantos trucos simples y cambiando los hábitos de vida en muchos casos puede elevarse un poco la presión arterial baja. Si no es suficiente, pueden tomarse medicamentos para estimular la circulación. Muy rara vez una presión arterial baja esconde una enfermedad grave

Recomendaciones dietéticas

Tome más sal
Aumentando la ingestión de la sal de mesa, su organismo retiene más líquido, lo que hace que aumente la presión arterial. La sal es especialmente útil por la mañana (por ejemplo, pan con mantequilla con sal, galletitas saladas o desayuno inglés). Debe mantener una dieta baja en sal en caso de embarazo o si su músculo cardiaco muestra debilidad (insuficiencia cardiaca) o si tiene una insuficiencia funcional grave de los riñones.

Beba más
Cuanto más líquido circule por sus venas, más alta es la presión arterial. Por ello beba al menos de 2 a 3 litros de líquido (no azucarado) al día, como agua, zumos de frutos diluidos o té de frutas o hierbas, por ejemplo. Evite consumir demasiado té negro o café. Recuerde que debe beber más de 3 litros al día cuando el clima es cálido.

Evite el alcohol
El alcohol activa las alteraciones circulatorias de diversos modos. De forma lenta pero segura destruye los nervios pequeños que contraen los vasos sanguíneos al ponerse en pie. Además, el alcohol afecta la regulación del equilibrio en el tronco encefálico y el cerebelo y reduce el rendimiento del corazón (cardiomiopatía alcohólica). El alcohol aumenta la eliminación de líquido. Por este motivo, absténgase de consumir alcohol si padece síntomas graves causados por hipotensión.

Haga muchas comidas pequeñas
Las comidas grandes concentran la sangre en el tracto digestivo. Los síntomas de la hipotensión son evidentes, en particular, en la primera hora después de la comida. Más bien tome pequeñas raciones de alimento distribuidas varias veces a lo largo del día. Un café solo o algo de dulce ayuda a algunas personas a no caer en el "abismo" después de una comida.

Cafeína
Una taza de café en el momento justo hará que se active la circulación, pero no durante largo tiempo, desgraciadamente. Durante un periodo corto de tiempo sólo la cafeína actúa sobre los receptores que participan en el control de la presión arterial. Pero después ha vuelto a pasar el efecto.
Beber café permanentemente tampoco es una solución. Cuando hay un exceso de cafeína, los receptores se reajustan a la baja y el expreso casi carece de efecto. En vez de ello, la presión arterial cae incluso más tocando fondo cuando falta el café.
Una taza de té le mantiene despierto más tiempo ya que la cafeína (teína) del té se une a los taninos. Por tanto, desarrolla su efecto más lentamente. La concentración de cafeína varía menos que en el café; la presión arterial reacciona con mayor lentitud. Si bebe una taza de té regularmente, su cuerpo se acostumbrará también a la cafeína.

Otros estimulantes
Los mismo cabe decir de otros estimulantes: guaraná, bebidas energéticas o vino espumoso. Actúan favorablemente sobre la presión arterial durante un periodo corto, pero no pueden producir una mejoría duradera. Además, la elevada proporción de hidratos de carbono en las bebidas energéticas hace que las personas sensibles acumulen gran cantidad de sangre en la cavidad abdominal y la presión arterial disminuya más.

Hábitos de vida

Chorros de agua fría
Las terapias Kneipp, como pisar agua y chorros de agua fría, aumentan la presión arterial estimulando el sistema nervioso simpático. Las duchas de agua fría (breves) ayudan a superar el cansancio matutino. Además, masajearse con un cepillo bajo la ducha mejora la circulación. Por el contrario, los baños calientes es lo peor que puede hacer para su circulación: disminuyen la presión arterial e incrementan los mareos y las caídas al levantarse. Por este motivo, dése siempre una ducha fría después de bañarse. Aplíquese masajes secos con un cepillo para activar la circulación.

Más almohadas
Duerma con la parte superior del cuerpo levantada (utilice de 2 a 5 almohadas para elevarse de 20º-45º). Esta acción prevendrá la hipertensión nocturna durante la cual se eliminan grandes volúmenes de agua. Tendrá menos mareos por la mañana.

Medias apretadas
Las medias de compresión (o medias elásticas) previenen los mareos evitando que la sangre se agolpe en los pies. Además, aumenta el aporte de sangre al corazón. Precaución: Las medias elásticas deben estar muy apretadas para que sean efectivas, pero no causar constricción, lo que significa que deben ser a medida y cambiarse a intervalos regulares, pues con el uso se acaban dando de sí.

Esté atento
Los síncopes van precedidos con frecuencia de algunos signos como mareos, taquicardia o sudoración. Observe estos signos en su cuerpo y siéntese, arrodíllese o póngase en cuclillas antes de que la presión caiga completamente y todo se vuelva negro.

 

Movimiento corporal

Practique algo de ejercicio
Realizando deportes de resistencia (activación de la circulación) a intervalos regulares, la presión arterial no aumenta extremadamente, aunque el cuerpo aprende a manejar las fluctuaciones de la presión arterial: los síntomas mejoran inequívocamente.

Mantenga siempre los pies en movimiento
Estimulando la bomba muscular en las pantorrillas, se bombea la sangre desde las piernas al corazón. Por este motivo no permanezca de pie en el mismo lugar durante largo tiempo; muévase sobre las puntas de los pies o camine. Se logra un efecto positivo similar si hace algo de gimnasia de pies al sentarse o girando activamente un poco los pies. Si cruza las piernas, tiene riesgo de un estancamiento de sangre en las piernas.

La realidad de las bebidas energéticas

Justo antes de que se iniciaran los últimos Juegos Olímpicos en Londres, el British Medical Journal (como si hubieran estado esperando el momento perfecto para su lanzamiento) sacó un completo reportaje sobre las bebidas deportivas y/o energéticas explicando hasta qué punto son innecesarias en nuestras vidaspudiendo incluso llegar a perjudicarnos.

Si bien la mayoría de las personas piensan que estas bebidas son la panacea o al menos muy necesarias para todos aquellos que hacemos deporte, tras analizar este reportaje queda al descubierta la realidad de las bebidas energéticas, las cuales han sabido entrar en el mercado con mucha facilidad.

La historia de las bebidas energéticas

Si analizamos la historia de esta clase de bebidas podemos decir que el padre de todas ellas es la famosa marca Gatorade, creada en 1960 específicamente para los Gators de la Universidad de Florida y cuya historia se analiza en el libro “First on thirst”.

Esta primera versión era extremadamente básica en su composición, mezclando de manera casera agua, sal, azúcar y un poco de limón para darle sabor. Este tipo de bebida no tardó en llamar la atención de las grandes multinacionales que vieron la mina de oro en la que podría convertirse si explotaban bien su potencial mediático.

Hoy en día el sector ha evolucionado exponencialmente entrando en el tablero de juego multinacionales como Pepsi, CocaCola o incluso farmacéuticas como GSK(Lucozade), que añaden todo tipo de ingredientes con un muy dudoso respaldo científico tan solo para diferenciarse unos de otros.

Los deportistas que las toman en realidad seleccionan una bebida u otra sin ni siquiera pensar en su composición, tan solo en su sabor o incluso en su color, de manera que aquella marca que consigue el mejor sabor, y el color más llamativo es la que mejores ventas obtiene.

El estudio

Si nos detenemos en revisar el reportaje en su totalidad, la principal idea que nos deja es que, en la inmensa mayoría de los casos, incluso entre deportistas profesionales, el mejor indicador de la falta de hidratación y, por tanto, avisador de que debemos hidratarnos es la sed, y el mejor remedio el agua.

En este reportaje incluso se llega a decir que “La verdad en todo este asunto es: bebe cuando tengas sed y no te gastes el dinero en bebidas energéticas/deportivas. Elige agua en su lugar”, algo tan simple como el agua, sin necesidad de nada más y que todo el mundo debería tener en cuenta siempre.

Estas compañías desde sus comienzos han intentado jugar con la, según ellos, relatividad de la sed, intentando quitarle importancia para, de esta manera, aumentar su consumo y volvernos dependientes al considerar que sin ellas nuestro rendimiento disminuirá.

Hay que tener bien claro que las bebidas deportivas no son más que agua al que se le ha añadido sabor, carbohidratos (normalmente azúcar) y sodio y potasio. Minerales sobre los que se basa toda su estrategia global y a los que les encanta referirse como “electrolitos”.

La cruda realidad

Entonces, ¿cómo es que estas bebidas parecen ser la panacea del rendimiento deportivo? Tal y como dice el British Medical Journal, “Los fabricantes de este tipo de bebidas invierten una gran cantidad de dinero en estudios de dudoso rigor científico para tratar de desacreditar la sed como indicador veraz de la falta de hidratación, y al agua corriente como el mejor método para combatirlo”.

Además, indican que en los escasos estudios que obtienen mejores resultados que con el agua en deportes y en condiciones muy específicas, olvidan este detalle ygeneralizan a todo tipo de deportista independientemente de que sea profesional o amateur, o la naturaleza del deporte que practique.

Dentro del reportaje citan algunos comentarios de médicos e investigadores en materia de rendimiento atlético que no podemos pasar por alto. El Dr. Francis Wang, fisiólogo del departamento de rendimiento atlético de Harvard dijo “Aquellos deportistas que suelen padecer calambres musculares posiblemente sea mejor una bebida rica en electrolitos. En el resto el mejor indicador es la sed, y el mejor remedio el agua”.

La Dra. Claire McArthy, profesora de pediatría en la facultad de medicina de Harvard resulta tajante al decir simplemente “Los niños no necesitan bebidas deportivas en ningún caso”, mientras que Tim Noakes, profesor de fisiología del ejercicio en la Universidad de Ciudad del Cabo, hace una reflexión bastante interesante “Si los corredores amateurs evitaran este tipo de bebidas adelgazarían y podrían correr más rápido y más tiempo”.

Energy Power Historia poderosa y cómo crear una bebida energética

Un equipo de estudiantes con la visión de comunicar y de crecer en la vida empresarial, decidieron  crear una nueva bebida energética con un mejor diseño y un mejor sabor. Al decidirse crearon una bebida energética que alimentaria la fuerza de todos los deportistas.

Bebida enérgetica casera

Para tener tu bebida energética casera sólo tienes que mezclar un litro y medio de agua con cinco terrones de azucar, el zumo de un limón y una cucharadita de miel. Verás como con este truco casero repondrás energía rápidamente.

Bebidas energéticas, caseras.

1 litro de agua, 500 mg de bicarbonato sódico

500 mg de sal

300 mg de cloruro potásico (venta en farmacias)

3 cucharadas soperas de azúcar

¿Para qué nos sirve la energía?

La denominación más adecuada sería “bebidas estimulantes”. Según la Comisión del Codex de Nutrición y Alimentos para Usos Dietarios Especiales (Alemania, 2001) una bebida energizante es “una bebida utilizada para proveer alto nivel de energía proveniente de los carbohidratos al cuerpo.

Esta bebida no compensa la pérdida de agua y minerales debido a la actividad física”. Sin embargo, el término “energía” utilizado en el nombre y descripción de algunos productos, se refiere a cierto efecto farmacológico de sustancias activas y no al aporte calórico de los nutrientes, lo cual crea confusión en los consumidores.

Cafeína

Es la sustancia psicoactiva más consumida en el mundo y se encuentra en el café, mate, té y cacao. Es un componente no nutritivo, común en ciertas bebidas y dietas de los deportistas y fue eliminada de la lista de sustancias prohibidas por la Asociación Mundial Antidoping.

En el informe del Comité Científico de Alimentos de la Comisión Europea referido a Bebidas Energizantes (SCF, 2003) se considera que la contribución de cafeína proveniente de las bebidas “energizantes” a la ingesta total de cafeína no sería un problema de interés para adultos. Pero para los niños que habitualmente no consumen mucho té o café y que sustituyeran las bebidas cola por bebidas “energizantes”, representaría un incremento en la exposición diaria a cafeína comparada con la ingesta previa, lo cual podría producir un cambio transitorio en el comportamiento (irritabilidad, nerviosismo o ansiedad). En el caso de embarazadas, concluyen que el consumo de cafeína hasta 300 mg/día parecería ser seguro y se desconocen los posibles efectos si el valor es superior, aunque sugieren una dosis moderada durante este período. 

Taurina

Es un aminoácido que estaría involucrado en la conjugación de los ácidos biliares y en otras funciones fisiológicas. Se incluye en preparaciones nutritivas para niños de bajo peso, pero su rol como nutriente esencial no ha sido establecido. Se emplea también para tratar desórdenes cardiovasculares y metabólicos.

Carbohidratos

Debido a su alto contenido de carbohidratos no es recomendado ingerirlas antes o durante el ejercicio ya que retardan el vaciamiento del estómago y la posterior absorción intestinal.

Vitaminas

Contienen vitaminas C, E y del complejo B. Sin embargo, múltiples investigaciones demostraron que su agregado no ofrece beneficio extra, siempre y cuando la persona mantenga la recomendación nutricional óptima para su edad, género y demanda física.

Mas recursos paa el deporte

 

 

Comisión Nacional De Cultura Física Y Deporte - CONADE

·Es un organismo público descentralizado de la Administración Pública Federal a partir del 24 de febrero de 2003, fecha de la publicación de la Ley general de Cultura Física y Deporte en el Diario Oficial de la Federación.

Es el organismo encargado de fomentar y promover la Cultura Física, la Recreación y el Deporte en nuestro país para que los mexicanos puedan:

·Hacer ejercicio sistemáticamente

·Ocupar positivamente su tiempo libre

·Practicar habitualmente un deporte.

·Comité Olímpico Mexicano

·Es una Asociación Civil, con personalidad jurídica propia. El Comité Olímpico Mexicano se constituyó el 23 de abril de 1923, con duración de 99 años.

·El COM es un organismo autónomo, compuesto, entre otras personas, por las Federaciones Nacionales Deportivas, debidamente afiliadas a las Federaciones Internacionales, que cuenta con el reconocimiento oficial del Comité Olímpico Internacional, de acuerdo con las normas de la Carta Olímpica, su finalidad no es preponderantemente económica ni tiene propósitos de lucro y es ajeno a intereses políticos, religiosos y raciales. Entre sus fines más importantes son:

·Velar por el desarrollo y la protección del Movimiento Olímpico y del deporte en general.

·Cumplir y hacer cumplir las normas de la Carta Olímpica.

·Promover en la niñez y en la juventud la afición al deporte y el Espíritu Olímpico en todo el País.

·Coadyuvar con las Federaciones Deportivas Nacionales, en la medida de sus alcances económicos, en el desempeño de sus funciones y la posible satisfacción de sus necesidades, así como en la organización de competencias nacionales e internacionales, en territorio nacional.

...OTROS

·Compromiso Integral De México Con Sus Atletas CIMA

·Organismo encargado de promover y fomentar el deporte en México, mediante el otorgamiento de becas a atletas de alto rendimiento que son financiados por empresas privadas.

·Confederación Deportiva Mexicana, A.C. (CODEME)

·Promover la organización del Deporte Federado a través de los programas de sus asociados, dar claridad, precisión y actualizar, la normatividad estatutaria y reglamentaria, mantener y promover la coordinación y colaboración CODEME -CONADE-COM, así como con los gobiernos estatales, articular las estrategias de planeación financiera, así como lograr el orden estructural de participación del aspecto Confederación-Federación-Asociación-Deportista en los espacios nacionales, estatales y municipales.

·Otros Organismos E Instituciones

·Dirección General de Actividades Deportivas y Recreativas (UNAM)

·Esgrima en México

·Federación Mexicana de Fútbol

·Federación Mexicana de Motociclismo

·Federación Mexicana de Racquetball

·Federación Mexicana de Softbol A.C.

·Federación Mexicana de Tenis A.C.

·Instituto del Deporte del Distrito Federal

·Instituto del Deporte del Estado de Yucatán

·Liga Mexicana de Béisbol

·Palo de Golf

Entre otras



DEPORTES EXTREMOS

Los deportes siempre han sido parte de la diversión y el entrenamiento de muchas personas en todo el mundo sin embargo los llamados “deportes extremos” han logrado acaparar la atención de miles de personas.

Cada día son mas  las personas que deciden vivir este tipo de experiencias a pesar de ser uno de los factores de miles de muertes y accidentes en el mundo.

En esta ocasión te presentamos el top de los 5 deportes extremos que han sido calificados como los más riesgosos y sobre los cuáles los expertos recomiendan tener precaución al practicar.

TOP DE DEPORTES EXTREMOS

MONTAÑISMO DE ALTURA

Este tipo de deporte consiste en escalar elevaciones como el monte  Everest. Uno de los lugares más populares para vivir y practicar este deporte extremos. Se estima que 1 de cada 6 personas que suben a él, fallece debido a hipotermia, neumonía o quemaduras en las córneas.

HELISKI

Este deporte consiste en saltar desde un helicóptero sobre grandes montañas cubiertas de nieve, y aunque no lo creas, es uno de los deportes más costosos del mundo.

SALTO BASE

Este tipo de deporte se considera ya el mas peligroso del mundo. Debido a que tan solo un promedio de 10 personas mueren al año mientras lo practican. Se caracteriza por saltar desde edificios, antenas, puentes o acantilados con un paracaídas.

AUTOMOVILISMO

Hablando de espectadores el automovilismo se convierte en el deporte favorito del público. Pero para los pilotos es uno de los más peligrosos del mundo debido a las altas velocidades, en muchos casos superan los 300 km/hr. Se han registrado fatales accidentes.  

Por: Santos García Luis Angel

PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO.
TODA UNA ODISEA AL AUTOESTIMA.

Se acerca esa época del año en la que hacemos conciencia de nuestro pasado y llegamos a sentirnos aliviados ante la nueva oportunidad de comenzar un nuevo ciclo. Entusiasmados, nos comprometemos a mejorar como personas, bajar de peso, ahorrar y viajar a donde siempre quisimos, vivir como siempre lo hemos deseado y ser más felices que nunca.

Hacemos un recuento de nuestros sueños y debilidades solo para atragantarnos con doce uvas al son de las campanadas de media noche con cada promesa que finalmente, abandonamos tan pronto como termina el primer trimestre del año.

Los propósitos más comunes son: -Perder peso -Dejar de fumar - Aprender algo nuevo - Comer saludable - Ahorrar - Pasar más tiempo en familia - Viajar - Preocuparse menos -Hacer servicio a la comunidad y beber menos, pero siendo realistas, ¿Qué es lo que nos detiene?

Un estudio de la Universidad de Scranton, publicado por la revista Forbes en el 2012, indicó que únicamente 8% de las personas que se proponen metas de año nuevo, logran cumplirlas. Puede que mucha de la deserción tenga que ver con el hecho de que los propósitos sean demasiado elaborados y poco realistas. De acuerdo al psicólogo social, Roy Baumeister, metas como perder peso podría verse mucho más sencillo si en lugar de modificar toda tu dieta y estilo de vida, consideraras proponerte dejar de comer "papas fritas" o "galletas", algo que sea tangible y menos "vago".

Sin embargo, algo que tal vez nunca has considerado podría estar estrechamente relacionado con la probabilidad de que cumplas (o no) tus propósitos de año nuevo, algo tan simple y cotidiano como nuestras horas de sueño.

Dormir no te ayudará a ahorrar, pero al menos en lo que se refiere a la salud, será de gran ayuda.¿Cómo? El Doctor Alon Avidan, Profesor de neurología y director de Sleep Disorders Center (Centro de Desordenes del Sueño) en la Universidad de Los Ángeles:

"Mejorar nuestro sueño durante la noche puede ser realmente efectivo para mejorar nuestro calidad de vida durante el día. Hay una falsa creencia entre nuestros pacientes, quienes consideran que pueden funcionar correctamente con cuatro o cinco horas de sueño, pero sabemos que la privación del sueño es peligrosa"

ACTIVIDADES FÍSICAS
CÓMO PREVENIR ACCIDENTES AL PRACTICAR UNA ACTIVIDAD FÍSICA.

EL PRACTICA ALGÚN DEPORTE SIEMPRE ES DIVERTIDO Y MAS CUANDO LO PRACTICAS EN GRUPO, PERO SIEMPRE PUEDEN SURGIR ALGUNOS IMPREVISTOS QUE DAÑEN NUESTRO EXCELENTE DÍA.
TE DAREMOS ALGUNOS CONSEJOS PARA PREVENIR CUALQUIER INCIDENTE AL PRACTICAR ALGÚN DEPORTE.

Lleva equipo protector

Por equipo protector, entendemos cualquier cosa que lleves que te ayude a evitar hacerte daño. El equipo concreto que deberías llevar dependerá del tipo de deporte que practiques. El casco es el elemento protector que más se utiliza. Te protege la cabeza, una parte muy importante del cuerpo, cuando juegas a rugby, jockey o béisbol o cuando montas en bici, patinas o vas en monopatín, ¡por mencionar unos pocos deportes!

Asegúrate de llevar el casco adecuado para el deporte que practicas. Por ejemplo, ¡no se te ocurra llevar un casco de béisbol para jugar a rugby! El * debería ajustarte bien pero sin apretarte y, si lleva correa -como ocurre en los cascos de ciclista-, deberías atarla . Si no, se te caerá cuando más lo necesites.

Calienta antes de hacer deporte

No es una buena idea lanzarse al campo de juego y empezar a jugar sin más. Ni siquiera deberías empezar a hacer estiramientos sin haber calentado antes. O sea que haz un poco de footing para aflojar los músculos y prepararte para hacer deporte.

Hacer estiramientos también puede ayudarte a calentar. El calentamiento te ayudará a prepararte para hacer deporte. Calentar los músculos antes de hacer deporte contribuye a evitar lesiones. Las sesiones de calentamiento que duran de 15 a 30 minutos e incluyen estiramientos lentos y graduales ayudan a alargar los músculos y a aumentar el flujo sanguíneo y la temperatura de los músculos. Así, tus músculos estarán preparados para hacer deporte y será mucho menos probable que te lesiones.

Conoce y respeta las reglas del juego

Los semáforos que hay en los cruces ayudan a prevenir choques entre los muchos coches y camiones que circulan por las calles al mismo tiempo. Los semáforos sirven de algo porque los conductores conocen las normas de circulación y las respetan -por lo menos, la mayor parte del tiempo. Con el deporte ocurre lo mismo.

Cuando los jugadores conocen y respetan las reglas del juego -lo que está y lo que no está permitido hacer- se producen menos lesiones. Si conoces las reglas del juego, tanto tú como los demás jugadores sabréis qué podéis esperar los unos de los otros. Por ejemplo, en el fútbol no se puede atacar por detrás, tirarse a las piernas de un jugador ni tocar la pelota con las manos. Está permitido -y es más seguro- correr tras la pelota en vez de hacerlo tras los jugadores.

Ten en cuenta a los demás

Algunas reglas del juego no tienen nada que ver con marcar puntos o cometer faltas. Algunas reglas tratan sobre cómo proteger a los demás, respetarlos y ser educado con ellos. Por ejemplo, en el béisbol el bateador no puede lanzar el bate después de golpear la pelota y correr hacia la primera base. Debe dejarlo caer de modo que no pueda hacer daño a alguien. Del mismo modo, un nadador deberá asegurarse de que no hay nadie en el lugar de la piscina donde se quiere tirar. Si no, podría caer encima de otro nadador.

CON ESTOS SIMPLES PUNTOS ESTARÁS SEGURO DE QUE TENDRÁS UN EXCELENTE DÍA DE ACTIVIDAD DEPORTIVA. 

Antes de comprar una bebida energética debes saber...

Antes de comprar cualquier bebida ten en cuenta lo siguiente:

·         Es necesario leer las etiquetas para saber qué vas a consumir.

·         Si usas algún tipo de medicamento, evítalas en la medida de lo posible, sobre todo si contiene algún tipo de hierba.

·         Sí no existe una tabla de información nutricional en la etiqueta, no la compres.

·         Sobre todo fíjate en el contenido de carbohidratos y calorías, y evalúa para qué lo necesitas.

·         Comprueba que los ingredientes son seguros y legales.

·         No te dejes llevar por sus fantásticas leyendas e investiga sus componentes.

·         Si hay algo que no te encaja, recházala.

¡Cuídate!

Bebidas con energía propia

Muchas veces desearíamos tener una cantidad extra de energía que nos ayudara afrontar el día o determinados esfuerzos físicos con más vitalidad y sin muestras de cansancio. 

Para este menester se crearon las bebidas energéticas o "energy drinks". Pero no es oro todo lo que reluce. Tomar este tipo de productos sin ningún control y sin saber qué es lo que le estamos administrando al cuerpo, puede resultar muy peligroso para nuestra salud. Ten en cuenta que estas bebidas contienen suplementos como hidratos de carbono o proteínas que en un momento determinado pueden resultar perjudiciales si el cuerpo registra una sobredosis. 

Una bebida para cada situación "No todas las bebidas energéticas son válidas para todas las personas ni para todas las circunstancias. Existe una bebida adecuada para cada situación", nos explica José Antonio Noguera. "Por eso es tan importante conocer las clases de bebidas energéticas que hay y para qué actividades son convenientes". Isotónicas Estas bebidas aseguran un buen nivel hídrico durante la actividad física, lo que solamente con el agua no se consigue. Además, aportan vitaminas y minerales que reponen los que vamos perdiendo. Son recomendables para cualquier persona que hace ejercicio y se pueden tomar antes, durante y después de la actividad. 

Si no tienes a mano alguna conocida, te proponemos una bebida isotónica casera fácil de hacer: agua, bicarbonato, azúcar y limón. El bicarbonato y el limón harán que asegures la retención de líquidos.

Espectacular energypower

10 peligros de las bebidas energéticas

Entre las preferidas bebidas para Hombres nos encontramos las bebidas energéticas, las cuales prometen mejorar la productividad y aumentar energía, pero este “autoengaño” es por tiempo limitado y su consumo en exceso puede ser dañino para la salud, razón por la cúal estan clasificadas entre los Alimentos Peligrosos.

Aveces es mejor Simplificar tu vida y actuar natuarlmente sin químicos extra en tu cuerpo, así que hoy les compartimos:

10 Peligros de las Bebidas Energéticas

1. El principal riego es el contenido excesivo de cafeína y cantidad calórica, que a decir de los expertos, supera la porción que se ofrece en un refresco de cola. El consumo de cafeína estimula el sistema nervioso central de forma rápida y a la larga puede causar dolores de cabeza.

2. La ingesta elevada puede provocar temblores o arritmias y trastornos en la absorción de líquidos y fluidos, que modificarían el proceso intestinal.

3. Otros de sus componentes, como hidratos de carbono y proteínas, pueden resultar perjudiciales si el organismo detecta una sobredosis de los mismos.

4. En otros casos, los fabricantes etiquetan de ”naturales” lo que en realidad son bebidascon potentes diuréticos, que podrían causar molestias musculares e incluso algunos problemas cardíacos.

5. A la vez, otras sustancias como el ginseng, la taurina, efedrina, guanina y arginina, pueden suponer una bomba para ciertos organismos.

6. Si se toman dos o tres latas, la cafeína podría provocar irritabilidad, falta de concentración, cambios de humor, agresividad, ansiedad o crisis de pánico.

7. Expertos advierten que la mezcla de energéticos con alcohol podría suponer un auténtico peligro para la salud. Los estimulantes que poseen estas bebidas contrarrestan los síntomas del alcohol, lo que resulta perjudicial para el consumidor, porque no es consiente de su progresiva intoxicación etílica y sigue bebiendo.

8. La ingesta por periodos largos mezclando alcohol y bebidas energéticas, puede provocar patologías como cirrosis, hepatitis o tumores, puesto que el cuerpo bebe más cantidad de alcohol de la que puede soportar.

9. Igual que en el caso del alcohol, la mezcla de este líquido con drogas como la cocaína o la marihuana puede aumentar de forma dramática los riesgos cardiovasculares.

10. La vitamina B12 se utiliza en medicina para lograr la recuperación de pacientes en coma etílico, provoca hipertensión y estado de excitación. El consumo regular puede desencadenar enfermedades nerviosas y neuronales.